طريقة التأمل :
هل تريد ممارسة التأمل ؟؟ ما عليك سوى اتباع هذه الخطوات البسيطة :
 |
| طريقة التامل |
1- اجلس في مكان هادئ , يمكنك الجلوس على السرير أو الكرسي أو الأرض … اغمض عينيك .. تستطيع استخدام الشموع العطرية أو الموسيقى الهادئة إن أردت … قم بالتركيز فقط على التنفس .. شهيق . زفير … وابتعد عن التفكير بأي شيء آخر …
2- عند اغماض العينين تبدأ الافكار بالاندفاع .. لا تقاومها .. فقط قم بإهمالها واستمر في التركيز على التنفس ..
3- تستطيع أن تبدأ بنصف ساعة من التأمل .. ولا تنسى تدوين الملاحظات بعد كل جلسة تأمل حتى تلاحظ الفرق والتطور الحاصل بتأثير التأمل …
4- استمر في التأمل وستقوم بملاحظة التغيرات الإيجابية التي ستطرأ على حياتك و صحتكالجسدية والنفسية
لتأمل فوائد كثيرة جداً .. فبالإضافة للاسترخاء يساعدك التأمل على :1- يساعدك التأمل على الشفاء : تسبب الضغوط اليومية ومشاكل الحياة مشاكلاً نفسية متعددة .. التشاؤم والاكتئاب وهذه المشاكل النفسية تؤدي لتراكم الطاقة السلبية في الجسم وهذا بدوره يؤدي الى الإصابة بالأمراض المختلفة و الآلام المستمرة المزعجة .. يساعدك التأمل على التخلص من هذه الطاقة السلبية المتراكمة واستبدالها بطاقة ايجابية شافية …
2- يساعدك التأمل على التخلص من العادات السلبية والسيئة : هل تعاني من الارق ؟؟ الافراط في تناول الطعام ؟؟؟ هل ترغب في التخلص من عادة التدخين ؟؟؟ يساعدك التأمل من خلال تجديد الطاقة في جسمك على تحقيق ذلك وأكثر …
3- التأمل يحسن من ذاكرتك : يساعد التأمل وحالة السكون المرافقة له على الوصول الى حالة من الصفاء الذهني … تساعد هذه الحالة بدورها في تحسين وتنشيط الذاكرة …
4- التأمل يساعدك على تحقيق السلام الداخلي : وهذا الامر سوف يساعدك على المضي بصحة جسدية ونفسية أفضل في ظل اسلوب الحياة الحديث المتسارع …
5- يساعد التأمل على زيادة الطاقة في الجسم : يساعد التأمل على التخلص من الطاقة السلبية واستبدالها بطاقة كونية ايجابية .. هذا يؤدي بدوره الى زيادة طاقة الجسم الايجابية الصحية … فمثلا إن 6 ساعات من النوم تعادل نصف ساعة من التأمل …
6- يساعد التأمل في تحسين العلاقات الاجتماعية والتعامل مع الآخرين : وبالتالي قدرتك على الاستمرار والتطور ضمن المجتمع المتواجد فيه …
تعليقات
إرسال تعليق