التامل, أسرار التأمل

أسرار التأمل 

هذه بعض اسرار التأمل والتي سوف تساعدك بمعرفة نفسك ومعرفة الآخرين لان من عرف نفسه عرف الكل

كيفية القيام بالتأمل

التأمل 

اسرار التامل 

هو من اسهل ما يكون لكن الأشخاص الذين يتأملون او الذين يعلمون التأمل 

دائماً يصعبون الامور , لكن التأمل ولد مع الإنسان وبالفطرة , والطريقة هي
في غاية السهولة , إفعل التالي ولاحظ الفرق :
اغمض عيناك الان وركز
بفكرك نحو الهواء الذي يدخل انفك واشعر ببرودة الهواء في شعيرات انفك , هل
شعرت بالهواء ؟ حسناً هذا هو ما يسمى تصويب التركيز , هل رأيت كم هو سهل ؟
الان اغمض عيناك وركز بفكرك على باطن قدمك كيف يلمس الارض , هل إنتبهت إن
قدمك تلمس الارض ؟ لكن قبل دقيقة لم تكن منتبه لهذا , وهذا يسمى تصويب
الإنتباه . حسناً الان لقد عرفت كيف تصوب تركيزك وتصوب إنتباهك على اي مكان
من جسمك , حسناً هل تعرف ما معنى جملة

التأمل العميق ؟:

ببساطة هو زيادة
الوقت عند التأمل , لكن عندما نزيد من وقت التركيز او الإنتباه إلى شيء ما
يصبح العقل الواعي فاقد للصبر لانه غير معتاد على هذا الامر , فماذا يفعل
هذا العقل الواعي العديم الصبر عند هذه الحالة ؟ يصبح كالطفل الصغير المفرط
الحركة يتنقل من مكان إلى آخر وبسرعة وهكذا تأتي الافكار, فماذا نفعل
لإيقاف هذا الطفل او الافكار ؟ ببساطة لا نعطي اهمية للافكار او نتجاهلها
ونرجع إلى تصويب تركيزنا على الشيء نفسه , ومع التمرين سوف يخضع الدماغ إلى
إرادتنا ويكون كالطفل الوديع الهادي.
مع التمرين على هذا الامر سوف تمتلك الحرية بإستخدام عقلك وإيقاف تفكيرك متى تشاء وفي اي وقت.

فوائد التركيز والإنتباه

1-التحكم التام بافكارنا السيئة او الجيدة
2-التحكم بردود افعالنا وغضبنا
3-تقوية الصبر
4-التعرف على مصدر مشكلتنا الجسدية او النفسية
5-الإسترخاء التام والهدوء في اي وقت او مكان
6-التناغم الداخلي والسكينة
7-الخشوع التام عند الصلاة
8-المعرفة التامة بمشاعرنا واحاسيسنا
9-معرفة مشاعر الآخرين نحونا
10-قوة الملاحظة
11-زيادة في نسبة الذكاء والتحليل
12-الصحة الجسدية والنفسية
13-معرفة النفس
14-النوم العميق

واشياء اخرى سوف تكتشفها لوحدك
هذه بعض التمارين التي تساعدك في التحكم بنفسك قم بتجربتها

1_تأمل وجهك يزول عنك العطش

2_تأمل طرف لسانك يزول عنك الجوع

3_صوب فكرك وإنتباهك إلى ارنبة انفك تشم رائحة عطرة وتختلف نظرتك بالآخرين

4_صوب فكرك وإنتباهك نحو منتصف لسانك سيكون عندك إتصال احسن بالآخرين والكل سوف يحبك ويستمع إليك

5_صوب فكرك وإنتباهك نحو سقف حلقك سوف يزيد خيالك وإبداعك

6_تأمل جذور لسانك سوف تكون سريع الخاطر وتتكلم بصوت ينصت له

اوقات تمرين التامل 

1-ينصح في البداية ان تتأمل 20 دقيقة في الصباح و 20 دقيقة في المساء ,
2- تأمل منطقة واحدة كل مرة واشعر بها وكأنك بداخلها.
3-يمكنك تأمل جسمك كله في البداية من باطن قدمك إلى اعلى رأسك وهذا ما يسمى الفحص الذاتي للجسم عبر التفكير.

كيف تقوم بالتأمل؟

للقيام بجلسة تأمل ناجحة للتامل قم باتباع الخطوات التالية:

1. اجلس جلسة مريحة في مكان هادئ، ومن الممكن أن تتمدد على ظهرك.
2. راقب حركة صدرك وأنت تتنفس وكيف يدخل الهواء إلى الرئتين ويخرج منها.
3. لاتحاول التحكم بمعدل تنفسك،
بل اجعله طبيعياً، فكلما خطرت ببالك فكرة لا بأس استرخي وعود لمراقبة تنفسك.
قُم بفعل هذا لمدة ثلث ساعة مرة يومياً،
فقط جرب أن تسترخي
وتتأمل كل يوم لمدة ثلث ساعة لفترة من الزمن،
وراقب تأثير هذه الجلسة عليك،
وستجد الفرق فهذه إحدى طرق التأمل،
ولكن ليست كل شيء،
إذ يوجد الكثير من الطرق للتأمل.